EnglishMelakukan kegiatan presentasi lebih dari sekali dan dalam jangka waktu berkelanjutan bisa jadi kegiatan yang seru dan melelahkan. Meski konten presentasi yang Anda jelaskan adalah sama berulang-ulang, ada baiknya Anda tidak mengesampingkan hal-hal kecil yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan dalam jangka waktu panjang.
1. Selalu Terhidrasi
Pastikan Anda selalu menenteng sebotol air minum kemanapun Anda pergi. Usahakan diri Anda selalu dalam keadaan tidak kekurangan cairan tubuh. Terkecuali bagi yang berpuasa maka pastikan Anda memulai sahur dan membuka puasa dengan meminum sebanyak mungkin air putih. Jangan terlalu banyak minum minuman kafein karena justru akan membuat jantung Anda bekerja lebih keras dan akhirnya deg-degan setiap saat. Dengan banyak minum air putih, Anda juga bisa menjaga kualitas suara terbebas dari batuk (tentunya dengan tidak mengkonsumsi makanan berminyak terlalu berlebih ya).
2. Segarkan Diri dengan Mencuci Muka
Apabila ada jeda waktu di antara presentasi, pergilah sejenak ke toilet dan basuh muka Anda. Bila Anda seorang perempuan dan sedang memakai makeup, maka bisa menggunakan tisu basah yang tidak menghapus kosmetik. Tindakan ini akan menyegarkan kembali fisik sekaligus pikiran Anda. Sehingga Anda akan selalu siap untuk menghadapi tantangan berikutnya tanpa merasa lesu.
3. Seimbangkan Rute Perjalanan
Pastinya ketika Anda mengunjungi daerah tertentu, terpikirkan untuk meluangkan waktu jalan-jalan. Tetapi prioritaskan kesehatan fisik juga ya. Jangan sampai Anda memaksakan diri untuk hiking contohnya dan kemudian sakit pada keesokan hari sebelum sesi presentasi dimulai. Pintar mengatur jadwal dan selalu prioritaskan kesehatan. Apabila Anda benar-benar ingin melakukan kegiatan khusus yang menguras tenaga, pastikan ditemani oleh pemandu professional agar bisa menghindarkan diri dari hal-hal tidak terduga. Ingat, tujuan Anda adalah menuntaskan agenda presentasi, anggap kegiatan travelling menjadi selingan dan bukan sebaliknya.
4. Titipkan Anak pada Keluarga
Apalagi Anda sudah berkeluarga dan memiliki anak di bawah umur 5 (lima) tahun, ada baiknya menitipkan anak kepada saudara atau kerabat terdekat selama beberapa hari ketika Anda berada di luar daerah. Membawa anak bisa jadi hal yang menyenangkan, tetapi Anda juga harus bertanggung jawab penuh atas segala hal yang terkait (contohnya apabila si kecil sakit atau alergi). Tentunya hal ini akan memecah konsentrasi Anda dan berdampak pada tugas presentasi yang dijalani. Dampak terburuk pastinya akan menguras tenaga dan Anda akan berpotensi sakit juga. Akan lebih baik apabila menitipkan anak dengan orang terdekat yang dapat lebih menjamin kesehatan si kecil. Jangan lupa luangkan waktu untuk berkomunikasi baik via video call maupun metode komunikasi lainnya agar suasana rindu tetap dapat disalurkan. Lain ceritanya apabila Anda mengajak kerabat keluarga yang bersedia membantu si kecil selama di perjalanan.
5. Sisihkan Waktu untuk Olahraga Ringan
Apabila Anda kebetulan menginap di hotel, maka sisihkan waktu Anda paling tidak 20 menit untuk melakukan olahraga seperti berenang maupun jogging. Olahraga ringan akan membantu meningkatkan stamina dan semangat Anda untuk mengawali hari. Di samping itu juga, Anda dapat menyegarkan pikiran agar sejenak terlepas dari beban kerja. Jangan lupa untuk selalu membekali sesi presentasi dengan desain slide professional agar selalu percaya diri dalam membawakan topik, hubungi DoctorSlide untuk bantuan lebih lanjut.
Jika Anda memiliki topik yang ingin kami bahas agar dapat berguna untuk pengembangan kemampuan presentasi, jangan sungkan untuk mengajukannya ke [email protected]
Terima kasih telah berkunjung ke website kami!
Pictures credit to Pexels
