EnglishMerasakan kepanikan menjelang saat-saat naik ke atas panggung untuk berpresentasi agaknya menjadi hal yang sering terjadi bagi sebagian besar orang, terlebih bagi yang tidak terlalu sering berpresentasi. Lantas bagaimana caranya untuk mengatasi kepanikan tersebut? Kenali dulu tanda-tanda kepanikan dan ketahui solusi untuk setiap tanda tersebut:
Tangan Terasa Dingin Sekali
Nah, ini merupakan tanda paling umum ketika diserang panik. Biasanya terjadi ketika menunggu giliran kita untuk berpresentasi. Selalu sediakan syal (bagi wanita) ataupun mengenakan pakaian yang memiliki kantong/kocek (bagi laki-laki). Ketika Anda merasakan gejala tangan yang dingin, hangatkan dengan bantuan syal ataupun tangan bisa dimasukkan ke dalam kantong pakaian. Dengan demikian, Anda dapat merasa lebih santai dan tenang.
Jantung Berdebar Kencang
Meskipun Anda sedang duduk di kursi/sofa sambil menunggu giliran presentasi, mungkin Anda sering merasakan jantung yang berdebar lebih kencang dan membuat Anda tidak nyaman. Tanda kepanikan seperti ini harus Anda atasi agar tidak terbawa pada saat melakukan presentasi nantinya. Caranya, pandangi audience Anda sejenak (mengelilingi atau gerakan kepala memutar) sambil tersenyum (bukan dengan muka tegang) dan pikirkan bahwa mereka juga manusia seperti Anda, tidak ada yang perlu dikhawatirkan secara berlebihan. Hindarkan segala pikiran negatif dan segera mengubah pemikiran Anda sesuai dengan target/tujuan presentasi yang Anda harapkan. Minum seteguk air apabila diperlukan.
Tangan Bergetar
Untuk tanda satu ini tidak dapat dipungkiri bahwa secara alam bawah sadar, Anda mengalami kepanikan tersendiri. Solusinya, Anda bisa mengambil secarik tissue/kertas/kain dan meremas-remas dengan kedua tangan Anda (tentunya jangan sampai mengganggu yang lain ya). Lakukan tindakan yang dapat melemaskan tangan Anda hingga tangan Anda berhenti bergetar. Dan jangan lupa untuk selalu mengisi mindset secara positif, sehingga segala kepanikan dapat sirna.
Jika Anda memiliki topik yang ingin kami bahas agar dapat berguna untuk pengembangan kemampuan presentasi, jangan sungkan untuk mengajukannya ke [email protected]
Terima kasih telah berkunjung ke website kami!
Pictures credit to Pexels and Freepik
